Allenamento metabolico del calciatore. 30 proposte pratiche per allenare la resistenza aerobica con e senza palla.pdf

Allenamento metabolico del calciatore. 30 proposte pratiche per allenare la resistenza aerobica con e senza palla PDF

Le esercitazioni descritte in questo libro nascono per stimolare la capacità di resistenza aerobica nel calciatore stimolando le corse specifiche con cambi di ritmo e cambi di direzione. Il libro propone: 10 percorsi metabolici a secco, 10 percorsi metabolici misti secco-palla, 10 percorsi metabolici con palla. Lobiettivo delle esercitazioni proposte è di fornire allallenatore la possibilità di diversificare lo stimolo per i propri calciatori che devono trovare nella varietà di proposta il vero adattamento.

Mentre nel calcio professionistico, con tante sedute settimanali a disposizione, il lavoro a secco ha una sua funzionalità, nel calcio dei dilettanti dove le sedute sono poche, cercare di lavorare il più possibile con la palla offre il grande vantaggio di ottimizzare il lavoro, aumentando il numero di minuti totali che i nostri calciatori passano con il pallone tra i piedi. 24/07/2018 · Nell’ultima parte dell’allenamento inseriamo alcune partitine a metà campo. Partenza della palla da situazione inattiva di gioco (rimessa laterale, calcio d’angolo, rimessa dal fondo). Nella palle inattive ricerchiamo sia l’organizzazione di squadra in fase difensiva, che in fase offensiva. Domenica: E’ il giorno della gara.

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Note correnti

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Sofi Voighua

Capacità lattacida della resistenza: • 2 x 99 mt (frazionati a 33 mt) a “navetta” • 1’,30’’ recupero libero alla fine dei 198 mt • 2x5 skip vari modi • 4’ possesso palla metà campo esclusa area di rigore (la squadra che esegue 5 passaggi consecutivi ottiene un punto) • 1’,30’’ recupero libero (Articolo aggiornato il 15/04/2020) In questa seconda parte parleremo di allenamento specifico nella preparazione atletica del calciatore; nel precedente post abbiamo visto come non si possa trattare di allenamento specifico senza tenere in considerazione l’utilizzo della palla e della “situazione”

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Mattio Mazio

4 giu 2012 ... Con la palla si riesce ad individualizzare meno l'allenamento e di ... intense e specifiche è possibile allenare al meglio queste qualità; ciò è ... dal punto di vista metabolico) senza considerare l'uso della palla! ... Ricordiamo che valori sufficienti (per un calciatore) di Potenza Aerobica trovano il razionale nel ...

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Noels Schulzzi

30 proposte pratiche per allenare la resistenza aerobica con e senza palla.

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Jason Statham

Personalmente per stimolare un adattamento di potenza anaerobica scelgo le corse alla massima velocità con un recupero incompleto. Per raccogliere vantaggi specifici per il calciatore ritengo che le navette, (scatti andata e ritorno) dai 10 ai 30 metri (20 - 60 metri totali) con il cambio di senso, racchiudano in sé molti gesti motori del calcio.

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Jessica Kolhmann

Allenamento metabolico del calciatore. 30 proposte pratiche per allenare la resistenza aerobica con e senza palla, Libro. Spedizione con corriere a solo 1 euro. Acquistalo su libreriauniversitaria.it! Pubblicato da Youcoach, collana Preparazione atletica, brossura, data pubblicazione 2019, 9788854990661.